咬颊症的戒除方法主要包括克制行为、调整生活习惯、口腔训练、治疗相关疾病以及心理干预等。
1.克制行为
首先要让患者自己意识到咬颊这个行为。可以通过在镜子前观察自己的口腔动作,或者让家人朋友提醒,当发现自己咬颊时,及时停止动作,逐渐培养自我监督的意识。
2.调整生活习惯
避免过度疲劳、精神紧张,保持规律的作息和良好的心态,因为这些因素可能会诱发咬颊行为。同时,注意饮食,避免吃过于辛辣、刺激性食物,以免口腔黏膜不适而增加咬颊的冲动。
3.口腔训练
进行一些口腔肌肉的训练,如鼓腮、吹口哨等动作,增强口腔肌肉的协调性和控制能力,减少不自主咬颊的发生。也可以通过咀嚼口香糖等方式,让口腔有正常的咀嚼活动,分散咬颊的注意力。
4.治疗相关疾病
如果是由于牙齿咬合不正、龋齿等口腔疾病导致的咬颊,需要及时到口腔科就诊,进行牙齿矫正、补牙等相应治疗,从根本上消除咬颊的诱因。
5.心理干预
如果咬颊症是由心理因素如焦虑、抑郁等引起,可就医寻求心理医生的帮助,通过心理疏导、认知行为疗法等方式,缓解心理压力,改变不良的心理习惯,从而戒除咬颊症。