睡觉怎么才不打呼噜？

如果6岁的宝宝表现出打呼噜的现象，应当观察是不是感冒造成的，此外冷空气刺激以及比较分泌物堵塞也会造成这种情况的发生，当表现出这种情况的时候，尽量排除鼻腔分泌物后，观察是否存在鼻塞，同时还可以提高环境的温度，防止着凉，此外要警惕是否由于扁桃体或者腺体肥大所造

1、3岁半的小孩一般打呼噜是因为鼻腔里面有鼻屎，定期清理即可。可以每两三天一次洗鼻水清洁，湿润后鼻屎会随着喷嚏出来。2、少数腺样体肥大的孩子，会打呼噜，去医院让医生确诊后小手术就好。3、另有一些打呼噜的孩子存在心肺功能问题，需要在孩子清醒的时候留意他的呼吸，如

造成宝宝打呼噜的病因是比较多的可能和睡姿不正确，睡觉时窝着脖子有关系。需要适当的纠正睡姿。此外还可能和宝宝扁桃腺炎或者是呼吸道感染有关系，如果扁桃腺肿大或者是气管内存在明显的痰液，都可以影响呼吸畅通，表现出打呼噜的表现。宝宝打呼噜和扁桃体炎，扁桃体肿大，咽

小宝宝主要是目前总是一个姿势睡觉，尤其是平卧睡觉的话，是比较容易表现出一些打呼噜的状态，这是属于一个正常的表现。孩子目前脖子还比较短，比如说他平卧的时候呼吸道还有一些堵塞。而且还有就是有些小孩子有一些过敏性鼻炎，或者是有一些鼻中隔偏曲，也容易表现出这种状况

一般而言，夜间打鼾可能是由于姿势不当或悬雍垂过大，导致夜间呼吸时，影响气道呼吸，所以表现出打鼾现象。一是可以经过调整睡姿来防止打鼾，如可以调整枕头的高度，采取侧卧位等。如果打鼾仍然不能减轻，则要考虑是悬雍垂过大导致的，一般此人会比较胖，可先选择减肥，减肥后

有些病人打呼噜是因为不良的睡眠姿势，比如仰卧位和俯卧位改为侧卧位即可缓解。有些病人是因为体型的过于肥胖造成，可控制饮食积极的运动，减轻体重，症状便可缓解。有些病人是因鼻中隔偏曲，慢性肥厚性鼻炎，鼻息肉等原因造成的鼻腔空间狭窄，表现出打呼噜，可行鼻部手术缓解

打呼噜是临床上多见疾病，打呼噜常伴随睡眠时呼吸暂停，病人的血氧饱和度降低，病人容易表现出高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等疾病。治疗方法：1.一般治疗，病人注意减肥，晚餐宜清淡饮食，睡眠时采用侧卧位，将枕头置于颈部，减轻鼻腔、口咽腔及喉腔弯曲度，减轻呼吸道阻力

经过改变睡觉姿势改善打呼噜，只有在舌体肥大和软腭肥厚时才有一定的效果，经过俯卧睡或侧卧可以改善打呼噜，因为这个姿势不会造成舌后坠和软腭塌陷造成咽腔狭窄，而造成打呼噜的。而对于慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲以及扁桃体肥大造成的阻塞性得打呼噜，适没有任何效果的，

打鼾有三种主要的解决方法：1、建议病人加强锻炼，增强肌肉张力，夜间采取侧卧的睡姿，形成良好的睡眠和生活习惯。非手术治疗，一般称为呼吸机治疗或口腔矫治器治疗。2、手术治疗，经过手术扩张咽腔，保持上呼吸道通畅，可以起到更好的作用。

想要不打呼噜，就要知道什么样情况会造成打呼噜。比如体重增加、扁桃体发炎、腺上体肥大、反复鼻炎，都可能是促进打呼噜的原因，要针对这些原因进行调理。如果有扁桃体肥大，咽腔比较狭窄，也可以经过手术治疗。如果人并不是很胖或者咽腔并不狭窄，建议侧身睡觉或者佩戴阻鼾器