早上几点运动减肥最佳？

　　医学界的专家指出，经期也可以做运动，只是不要做剧烈运动，适量做一些有氧运动就可以了。在月经期间锻炼要适度。月经周期是成熟妇女的子宫内膜周期性脱落的过程。每一位成年妇女都必须经历，此时她们的身体很脆弱。若进行剧烈的健美操活动，会影响健康。所以，月经期间的

　　想要减肥又快又有效，就要做到控制饮食，并且加强运动锻炼。在饮食方面不要过多饮用富含碳水化合物的饮品，注意饮食的清淡以及营养的均衡，做到规律饮食，少量多餐，多喝水，吃一些新鲜的蔬菜水果；养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，每天坚持进行1个小时左右的运动

　　所有运动都不会快速减肥，都需要坚持一段时间才可以见效，较快速度运动方式主要是一些全身性的运动，包括：游泳、动感单车、篮球、普拉提、高温瑜伽、球操等，每天至少坚持30-60分钟，坚持1-3个月会有减肥效果，但是运动减肥最忌讳见到效果就停止运动，很容易反弹。如果想

　　早上运动和晚上运动都可以减肥，但早上空腹不提倡做剧烈运动。晚上运动减肥效果好，因为一天的饮食能量的蓄积，脂肪堆积，经过晚上的运动，消耗体内脂肪，增加胰岛素的敏感性，把多余的糖分也消耗，预防糖尿病的发生。同时配合饮食控制，忌油炸、甜腻、刺激性食物，多吃新

　　减肥的过程是需要长时间坚持的，因此对于减肥的人来说，平时可以加强一些运动，比如有氧操，慢跑，游泳等这些运动都是可以起到减肥的效果，但一定要注意在运动的时候防止做太剧烈的运动。如果过于剧烈的运动，有可能会增加人体的肾脏代谢负担，反而不利于体重的减轻。除此

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，正常这种运动量会导致心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的

　　最佳的运动时间一般在于早晨或者傍晚，如果在健身房，就可以在中午进行。户外因为早上和傍晚的紫外线比较弱，因此可以安心的运动。中午的紫外线比较强烈，温度也比较高，在健身房就可以利用温度高和快速的运动来燃烧体内的脂肪。在配合健康的减肥餐，效果会在不久后就可以

　　运动减肥的最佳时间有很多。女性在来月经前的一个星期属于黄金的减肥时期，在此期间控制好饮食的摄入以及添加锻炼能够使体重快速下降，此外在月经结束后的一个星期也是最佳的减肥时间。在减肥过程中需要多饮用纯净水，可以提高人体的代谢速度，因此起到瘦身、减肥的效果。

　　运动减肥的正确方法是跑步，抽出一定的时间进行慢跑，并且天天坚持晨跑40分钟以上，时间太短达不到燃脂的效果，跑步期间可以适当喝些水来补充水分，也可以每天吃的食物不要含有太大的脂肪能量，运动加上合理的饮食，会很快的达到减肥的效果。

　　其实晚上运动很利于减肥六点至八点间，最好空腹，免得胃下垂运动半小时足以，例如慢跑，跳绳出点汗，不感到过度疲惫为宜运动后半小时内吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，因此体重自然减轻