晚上运动减肥快啊还是早上运动减肥快呢？

可以选择慢跑的方式减肥，每天跑步半个小时以上的时间，并且坚持一个月能表现出明显的效果。假如身体素质比较好的可以选择长跑的方式，并且在时间上延长。其次可以采取骑自行车的方式，更换上班的交通工具，用自行车代替，长期骑自行车也可以保护心脏功能，避免表现出高血压的

减肥的过程是需要长时间坚持的，因此对于减肥的人来说，平时可以加强一些运动，比如有氧操，慢跑，游泳等这些运动都是可以起到减肥的效果，但一定要注意在运动的时候防止做太剧烈的运动。如果过于剧烈的运动，有可能会增加人体的肾脏代谢负担，反而不利于体重的减轻。除此之外

以下两个时间段锻炼最好，早上运动最好安排在七点半到八点之间，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，因此早晨是运动减肥最佳的时间。下午运动时间最好安排在14点到16点之间，因为这时候是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是

　　首先要指出的是，女性在月子期间应该以休养为主，不能过早进行运动，更不能过早下地劳动，否则会影响身体康复，甚至还会留下月子病，因此月子期间不要盲目的追求减肥效果最快的运动方法。但是月子期间也不能完全躺着不动，等到分娩后两星期可以开始做一些简单的运动，比如

　　产后一般需要休息4到6周左右，在产后六周到医院进行检查，如果身体恢复较好，之后可以逐渐运动。首先先从简单的瑜伽、快走等进行，运动之前要做好热身准备，运动量控制在适应范围内。

　　想要减肥又快又有效，就要做到控制饮食，并且加强运动锻炼。在饮食方面不要过多饮用富含碳水化合物的饮品，注意饮食的清淡以及营养的均衡，做到规律饮食，少量多餐，多喝水，吃一些新鲜的蔬菜水果；养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，每天坚持进行1个小时左右的运动

　　1晨操：如果你觉得起床换运动装太浪费时间了，跑到户外运动，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直置于身体前侧。伸直双腿并拢，然后抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换到另一边，左腿抬起十五次。2慢跑：有些人喜欢晨

　　首先要注意增加有氧运动（如快走、慢跑）至每周150min以上（每天30min以上，每周大部分天）；建议更高水平的身体活动（每周200-300min），以维持体重下降及避免减肥后的体重反弹。此外，有氧运动结合抗阻运动的减肥效果比单纯的有氧运动或者单纯的抗阻运动效果更好。对于

　　运动减肥的最好方法是游泳、慢跑、加速跑、爬楼梯、跳绳等这些有氧运动。在这几种运动减肥的方法里，对减肥最有效的就是游泳，游泳时可以加快新陈代谢的速度，每分钟可消耗四十千焦的热量，而且在游泳的时候手和脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以快速燃烧卡里路，使身

　　有可能是因为每天摄入了太高的能量，因为运动减肥会使人产生饥饿的感觉。如果在运动期间没有控制好饮食，暴饮暴食，会造成体重反弹。也有可能是由于不正确的运动方式，造成身体的肌肉增加，体重会增加。在运动减肥期间有不规律的作息，比如熬夜等，也会使体重增加。根据个