最佳健康睡眠时间是什么时候呢？

孩子表现出晚上睡眠不好的情况属于睡眠障碍，应当带孩子到儿童神经内科进行检查。晚上睡眠质量不好，有可能是脑发育延迟而造成的，也有可能是心理原因而造成的。建议家长及时带孩子到医院进行相关的检查，明确病因并进行治疗。

宝宝表现出睡眠不太好的情况，有可能是因为缺乏维生素D而造成佝偻病的情况。佝偻病在早期的时候，血钙不足而表现出神经肌肉兴奋性增强，所有就会有可能表现出睡眠不好的情况，这个时候应当咨询儿科医生。如果宝宝是因为夜间表现出呼吸困难、扁桃体肿大、腺样体肥大等表现影响

有可能是消化不好，胃肠道胀气导致的，和体内钙质吸收不良也有关系要合理喂养，按需哺乳，适当的补充维生素d剂和钙剂，及时添加辅食，孩子要多晒太阳，有助于钙质的吸收。可以给予婴儿健脾散等药物进行调理。可以稍微稠一些。此外可以行微量元素检查，如果缺钙可以给葡萄糖酸

正常情况下，越小的孩子睡眠时间越长，三个月左右，一般睡觉时间在14个小时前后，到了8个月，婴儿正常睡眠时间会在15个小时之内，但因为每个孩子的差异性别特别大，因此睡眠时间上也是没有特别的限制，只要孩子一切正常，一般来说不会有太大的影响。但需要注意，如果睡眠质量

各个年龄段的孩子都有一定的正常睡眠时间。年龄越小，睡眠时间越长，睡眠时间越短会影响他们的正常生长发育。每个孩子的睡眠时间都有个体差异，睡眠时间的长短没有具体的限制，只要不影响孩子的正常生长发育。8个月大的宝宝每天总睡眠时间至少15小时，白天睡眠1-2次，每次睡眠

新生儿的睡觉时间比成人多2倍左右，等到了11个月大，宝宝的睡眠时间平均是在13个小时左右；一般来说白天会睡觉2次，上午一次，下午一次，一次1.5-2小时，晚上到第二天早上睡觉10小时左右，宝宝睡眠质量好，保证充足睡眠时间有利于脑发育。

怀孕期间因为体内激素水平变化，表现出睡眠不好，也是经常表现出的一种情况。怀孕初期容易表现出孕吐，夜间尿频等反应。可以适当吃一些开胃的食物以减少怀孕呕吐，睡前要少喝水，减少起夜的次数。在睡前可以洗澡，使全身得到放松，睡前不要喝咖啡，浓茶等等，也不要食用油炸和

如果经常表现出易醒，多梦，睡眠浅的情况，可能是以下原因。睡眠浅和睡眠环境有比较大的关系，如果周围环境比较乱，床也比较硬，会导致睡眠质量的下降，易醒，多梦，睡眠浅。精神上的压力比较大，大脑处于劳累的状态，也容易表现出。易醒多梦睡眠浅，可以使用能增加深睡期的药

睡眠障碍有许多种其中有睡眠的量不正常，以及在睡觉的时候表现出一些异常的现象。在治疗睡眠障碍的方法有可以使用一些药物进行相应的治疗。若是睡眠维持障碍，可以应用长效助眠药物，比如地西泮，劳拉西泮等；也可以借助中成药，比如清脑复神液、安神补脑液等。

进入深度睡眠首先病人要养成良好的睡眠习惯，要固定睡眠时间，早睡早起，维持生物适中的稳定性；其次，平时要坚持进行体育运动，可以改善病人的睡眠质量。病人还要注意饮食的摄入，防止在睡前饮用刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等，还要防止抽烟饮酒，饮食要清淡，防止睡前进食