叶黄素最多的四种食物?

叶艳彬 2025-06-28 19:27:51 1

临床上没有数据表明有叶黄素最多的四种食物,但西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜等食物中叶黄素含量较高。

每100克西蓝花中有7210毫克的叶黄素,含量相对较高,适量食用有利于增强体质、促进消化。

羽衣甘蓝中的叶黄素含量也相对较高,适量食用有助于抵抗自由基、延缓衰老,羽衣甘蓝中的膳食纤维成分对改善便秘也有一定的作用。

菠菜中也含有丰富的叶黄素,维生素C、维生素K的含量也相对较高,适量食用有利于保护视力、美容养颜。

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