每天慢跑五公里一个月能瘦多少？

每天慢跑对膝盖有一定的损伤。在慢跑时膝关节的受力虽然比较轻，但如果长期慢跑则会导致膝关节反复受力，可能会引起韧带、关节囊出现损伤，甚至有可能会导致半月板损伤，从而出现膝关节疼痛、活动受限等现象。慢跑是一种中强度的有氧运动，坚持慢跑对于身体健康非常有益，可以

慢跑属于有氧运动的项目，但是并不是单纯地慢跑就属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的运动，一般进行中等强度的运动，如骑行、慢跑等，持续30分钟以上，并且保持心律在150次/分钟的运动量为有氧运动。如果只是单纯地慢跑，但是不能满足对心律的要求，不属于

慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动，如果每天都能够坚持适当的体育活动，是可以增加心肺功能的，而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重，每天就应当进行中等强度的有氧运动，而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效果。饭后可以百步走

来月经期间可以进行慢跑的体育锻炼。女性的月经期间不能过度劳累、不能做剧烈的体育运动，但并非完全不能活动。相反，适当的体育活动对于促进子宫收缩、促进子宫部位血液循环、促进淤血的排出具有一定的作用。只要月经血量不是过多、月经期没有腹痛症状，就可以在月经期进行慢

慢跑是有氧运动，此外骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动都是有氧运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动，如果每天都能够坚持适当的体育活动，是可以增加心肺功能的，而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重，每天就应当进行中等强度的有氧运动，而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效果。饭后可以百步走

餐后一小时可以慢跑，因为此时跑步比较安全。饭后，消化系统需要大量血液来帮助消化，此时就开始跑步，将大多数血液流经运动系统，会导致消化系统供血相对不足，影响食物的消化吸收，长时间如此会患上肠胃病。此外，饭后立即进行跑步，会因跑步时的颠簸，而表现出消化不良的症

慢跑一小时一般可以消耗800大卡左右。根据每个人跑的距离不同，一小时内所消耗的大卡也会表现出相对的不同，但是只要是同一个人跑，距离一样，不管你用的时间多少，消耗的大卡都是一样的。因为跑得慢时燃烧的卡路里就少，加速快跑时卡路里消耗的就多，脂肪燃烧的也更多，慢跑

慢跑是可以减肚子的。但是慢跑消耗的热卡的量相对来讲比较少，因此减肥并不是特别明显。建议给予仰卧起坐，或者是给予俯卧撑，以及单杠，游泳等方面锻炼腹肌，能够有效的改善肚子的肥肉，也可以给予有氧的运动。减肥是一个持续渐进的过程，也需要重视自己的饮食的习惯，注意营

月经期间是可以进步适当慢跑的，但是时间不要过长，量力而行。慢跑能强身健体，提高免疫力，还可以起到减肥的效果。如果女性在月经期间没有较为明显的不舒服的表现，且月经量没有过多的状况，是可以适当运动的。月经期间适当运动可以帮助女性排出身体多余的毒素，对身体有很大