回奶的食物都有哪些？

吃一些橙黄色的蔬菜和水果，那么哪些食物含有橙黄色?蔬菜水果，比如说小米、南瓜、橙子、橘子这些都是，还有胡萝卜，这些都是橙黄色的食物。橙黄色的食物它首先给我们提供丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A是对我们眼睛视力是有好处的。

在日常饮食中应增加富含纤维素以及维生素的食物摄入，多吃新鲜的青菜水果还可以适量食用动物的内脏、鱼肉。还可以多吃具有补益肝肾作用的食品，如花生、核桃、枸杞子等。还能吃西瓜、丝瓜等具有利尿作用的食物，以加快眼内房水的吸收、减少房水的生成因此降低眼压。

各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。这些都是护眼而且多见的食物。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

白内障术后多吃些富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、青菜、生菜、胡萝卜和西红柿、番茄、葡萄、柠檬、香蕉、杏子、苹果、柑桔、鲜枣等。还要经常吃些含钙及蛋白质类食物，如鱼、虾、蛋、奶、肝脏等食物。防止饮酒、吸烟，少吃动物脂肪和糖。

飞蚊症可以多吃一些维生素c的食物，也可以多吃一些含碘的食物。比如蔬菜水果或者海带，也可以多吃些紫菜，或者是多补充一些高蛋白，高营养的食物，可以提高眼部的免疫机能，也可以避免下视力的下降，而且b组的维生素可以促进眼内的细胞的新陈代谢。

想要护眼的话可以经常吃大白菜。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。此外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

要多吃维生素a、维生素b、胡萝卜素含量丰富的食物，比如芝麻、大豆、牛奶、胡萝卜、红枣、绿色蔬菜等食物。这些食物有缓解眼睛疲劳，促进视力恢复的功效。经常吃酸枣、猕猴桃、核桃、菠菜、南瓜等食物也有保护视网膜的功效。

要多吃维生素a、维生素b、胡萝卜素含量丰富的食物，比如芝麻、大豆、牛奶、胡萝卜、红枣、绿色蔬菜等食物。这些食物有缓解眼睛疲劳，促进视力恢复的功效。经常吃酸枣、猕猴桃、核桃、菠菜、南瓜等食物也有保护视网膜的功效。

眼睛干涩首先病人能吃香蕉，因为香蕉中含有钾元素以及胡萝卜素，食用后可以保护眼睛，有效的治疗眼睛干涩和红肿；其次能吃火龙果，因为火龙果中含有花青素；此外还能吃圣女果，圣女果中含有维生素c，具有保护眼睛的功效。

多数是因为先天发育不良，或者在长期维生素a的缺乏下导致的，建议是需要到医院进行检查的，可以在饮食上多补充维生素a，比如多吃一些樱桃，草莓，葡萄等，如果属于先天发育不良，如果在晚上外出，要注意佩戴手电筒。