自己如何矫正驼背？

肩膀并不平衡，胸椎发育畸形导致的驼背这种情况首先要改变不良的生活习惯，尤其注意站姿和坐姿，尽量的身体站直，同时也可以做做腰背肌的锻炼，来增加腰背肌的力量，使腰背肌两侧的肌肉达到平衡，这样也有利于纠正畸形，可以做平板支撑，小燕飞和拱桥运动，也可以吊单杠，这样

女生改变驼背的方法，最根本的就是要增强腰背肌的力量，因为绝大部分女生由于腰背肌比较薄弱的基础上，会有不良的一些坐立行姿势，那么直接会造成驼背的表现，这就要求积极的进行腰背肌的锻炼，同时在进行坐立行姿势方面一定要做到抬头挺胸，低头的时间不要过长，养成习惯之后

驼背脖子前倾可以经过推拿进行矫正。也可以经过穿戴矫形器进行矫正。还可以在治疗师指导下进行麦肯基疗法锻炼以及脊柱的悬吊功能治疗。平常需要保持良好的日常生活姿势，不能低头过多，不要干重体力活的劳动，不要背重物。如果保守治疗无法缓解病情症状，需要到正规的医院进行

如果存在有驼背的问题要进行矫正，主要根据具体驼背的严重程度，和年龄阶段来进行分析，如果在儿童时期，要注意矫正异常姿势，可以考虑经过佩戴矫形器的方法来进行矫正。对于成年人而言，如果情况比较严重，不排除需要采取手术的方法治疗，平时可以配合运动康复的方法，有助于

驼背脖子向前倾，一定要进行相关的处理，可以经过佩戴一些相关的支具来进行矫正，对于那些涉及到双侧肩部背部的支具，可以有效的改善驼背脖子向前倾的症状。也可以经过一些姿态的相关形体锻炼来进行矫正。病人可以经过靠墙练习站军姿，可以有效的改善驼背，脖子向前倾的症状。

治疗驼背的方法有很多，建议你可以坐在靠椅上，然后用双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，肩膀向后张，每次坚持10~15分钟，每次做三次，然后背朝着墙距离墙约30厘米，两脚打开和肩一样宽，手臂上举之后向后伸同时仰头反复做几次，坚持一段时间会有很好的效果。

30岁驼背是可以矫正的，驼背的形成主要是因为颈椎上下弯曲造成的，平时可以经过运动以及练瑜伽可以有效的让颈椎伸直，这样长期的坚持效果是非常明显的。如果经济条件允许的话，也可以去正规的医院做一个驼背矫正手术的，这样矫正效果会更佳。

想要改善这些问题，可以选择多做一些相应的锻炼，像是脖子向前低头，然后尽量的往下低之后再往上仰，这样反复的做，有助于颈部的肌肉的拉伸，此外就是身体靠着墙，然后将自己的后背以及脚盖脑上都贴在墙面上之后，做90度的向上滑动的运动。

驼背的危害是会影响患儿的脊柱美观。青少年驼背挤压大脑神经、脊髓神经和和大脑和脊髓相关的内脏神经。造成神经屏障，造成少年记忆下降，反应迟钝，智商偏低，可以到正规的医院使用脊柱牵引的方法来矫正。

弯腰驼背多数是经常坐姿不良，或者是长时间体力劳动造成。建议每天进行姿势矫正，也就是在坐立时，要抬头挺胸，而在行走时要保持后背挺直。也可以去医院骨科就诊，进行相关的姿势矫正。