儿童补钙吃什么好？

女性怀孕之后由于胎儿的发育速度比较快，孕期所需要的多种维生素、微量元素会相应的增多，而钙剂是维持胎儿骨骼发育的重要因素，在整个怀孕期间都需要大量的钙，因此在怀孕之后要注意适当的补充钙，孕期几个月开始补钙，是要看孕妇具体情况的，一般在怀孕早期的时候，胎儿刚开

孕期钙营养不足对母体和婴儿健康的危害很多，因此妊娠期和哺乳期均应增加钙的摄入，以满足母亲和胎儿对钙的需要。首先，从饮食上补钙。平时哺乳期妈妈可以多食用一些含钙丰富的食物，比如：牛奶、豆制品、芝麻酱、坚果、鱼虾等。在哺乳期，如果膳食中的钙满足不了胎儿或婴儿的

孕妇补钙的食物，牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养成分，骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙，骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。豆腐：含钙

首先是饮食补充，就是食物来源的，因此首先要强调一个高钙的饮食。我们每天能从食物中得到的这个钙，是375到400毫克左右的水平。然后我们建议孕期比方说豆制品，比方说乳制品，应当每天要学会喝一杯牛奶。然后补钙有讲究，它是受酸碱环境影响的，那钙的吸收就会受到很大的影响

随着孕周的增加，宝宝的体积也是在逐渐增加的，同时宝宝的营养需求也在进一步增加。那么为了满足宝宝身体的发育需求，尤其是骨骼系统的发育，这时候就需要孕妈妈积极进行补钙。建议孕妈妈平时多吃一些含钙丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉，多喝牛奶也可以补钙。此外孕妈妈可以服用孕

怀孕早期，由于胎儿比较小，经过饮食增加含钙的食物，就能够达到胎儿所需要的钙量，暂时不需要补充钙质。到怀孕4个月以后，随着孕周的增加，胎儿骨质的发育对钙的需求量会大大增加，此时可以适当补充钙片，使用孕妇专用钙片或者液态钙，钙含量比较高，同时要注意补充维生素D，

哺乳期的补钙量没有严格的标准，按药物的说明书服用就行。哺乳期建议至少补充两个月的钙剂，因为在哺乳期喂奶的原因，对骨质的需求也是比较多的，因此也需要补充钙剂。这个量没有统一的标准，药物的含量也不一样，因此按照药物说明书里面成人的量服用就可以了，此外要多晒太阳

孕期主要补钙三方面：1多晒太阳会摄取充足的VD，让胎儿骨骼发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。2食补孕妈每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到800毫克。3补钙剂不足部分可从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂。

在怀孕期间还是要进行补钙的，每天需要补多少，按照使用说明书来服用就可以了，不要过量了，一般来说要根据孕妇的身体素质情况来决定的，如果说自己本身不缺钙的情况下不要补充的过早，可以从三个月到5个月的时候开始进行相关的补充，而且也要做到饮食的营养全面均衡，荤素搭

你每天能喝牛奶，喝骨头汤、鱼汤等。这些都助于补充人体所需要的钙。和此同时，还可以补充维生素d，它也可以促进钙的快速吸收。还可以多吃些新鲜的水果、蔬菜，补充人体内所需的维生素。要增强体质，促进身体的新陈代谢，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，摄取更多的营养。