怎样减肥又快又健康？

　　在减肥期间便秘，您首先需要多进行有氧运动，还需要及时调整饮食结构，多吃粗粮以及高膳食纤维的食物。如果便秘严重，则需要遵医嘱使用开塞露、通肠润便的药物积极治疗。

　　由于减肥导致的皮肤松弛症状，一般需要花费一至两个月左右的时间，患者的皮肤才能够恢复正常，根据患者体质的不同恢复时间也会有所差异；患者需要调节平时的饮食，可以多进食些富含胶原蛋白的食物，能够促进皮肤恢复。

　　走路一小时是可以达到减肥效果的，一般人体在走路二十分钟后体内的脂肪便开始燃烧，如果想要减肥，需要每天坚持走路，减肥效果才会明显，如果偶尔走路一小时，还是达不到减肥效果的。

　　产后可以适当的吃一些含有维生素以及微量元素的食物，尽量不要减肥，因为产后身体的抵抗力比较差，而且宝宝也需要母乳，若是进行减肥可能会导致身体出现细菌病毒感染。

　　减肥期间可以适当的喝一些具有促进身体代谢循环，排出身体代谢废物的茶水，如金银花茶、绿茶以及蒲公英茶等，或者是喝一些菊花茶以及苦丁茶辅助减肥，但是减肥不能依靠喝茶，还可以增加运动的时间。

　　虚胖的人减肥，首先需要改善饮食结构，多食用新鲜的蔬菜水果，避免高脂肪、高热量的食物；其次可以多进行有氧运动，比如慢跑等；最后可以进行中医理疗，比如通过艾灸来调养身体的气血，进而有利于减肥。

　　泡脚可以起到促进全身血液循环的作用，还有去除湿气的功效，所以泡脚对减肥是有一定功效的。但是减肥不能完全依靠泡脚，还需要通过饮食的调节、增加运动量等措施加强减肥的效果。

　　经期要想减肥，可以多喝一些花茶，例如玫瑰花茶，具有消脂的作用。其次，还可以调节内分泌。但是要注意不能饮用太多，也不能吃高热量、高油脂的食物。注意生活规律，避免服用减肥药。

　　玉米是有减肥的作用，首先玉米属于杂粮，富含丰富的纤维素，有利于肠道的蠕动，帮助体内毒素的排出；其次可以提高人体新陈代谢，有去除水肿的作用。玉米最好采用水煮的烹饪方式。

　　抽烟不会影响减肥，反而烟草中尼古丁会加速新陈代谢，消耗能量，有减肥的作用。但是不建议单纯通过抽烟达到减肥目的，最好还是进行科学减肥，平时多运动，如跑步、游泳等，饮食减少油腻食物的摄入。