什么东西补钙？

　　宝宝补钙过量也许会产生以下几种症状：一、身体浮肿并且出汗量过多。二、没有进食欲望，还可能产生恶心、便秘、肠胃消化不良等症状。三、肠道中过多钙元素的堆积会影响铁元素、锌元素的吸收，容易诱发缺铁性贫血等疾病，还会影响孩子身体的发育。四、部分孩子会因此患上鬼

　　没有乳糖耐受的人群可以喝纯牛奶、酸奶或是食用奶酪补钙，每日保证有300ml奶量摄入即能保证钙质吸收。如果有乳糖不耐受，则可以从其他的食物中摄取钙元素补充，如虾皮、海带、紫菜、鱼肉、卤水豆腐、坚果、荠菜、西兰花、芝麻酱等。钙质是人体必需的矿物质，缺钙的人群还

　　食物补钙可以选择在每天加餐的时候，如上午十点、下午三点到四点或者是晚上临睡前。临睡前补钙可以帮助人体内的钙调节提供钙源，有利于骨骼生长发育。睡前可饮用牛奶补钙，牛奶中还含有色氨酸能提高睡眠质量。其次，若是服用钙片补钙，一般建议在餐后服用或随餐服用，效果

　　没有乳糖不耐受的人群可以考虑牛奶补钙。牛奶是日常生活中常见的营养品，且牛奶中的营养成分很容易被人体吸收利用，每日补充300ml牛奶即可满足人体的钙质需求。有乳糖不耐受的人群可通过食疗方式补钙，多吃荠菜、西兰花、油麦菜等深绿色蔬菜，还可通过食用芝麻酱、坚果、

　　儿童补钙可以选择奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。其次，芝麻酱、虾皮、深绿色蔬菜、卤水豆腐、全谷杂粮、坚果中也含有丰富的钙质。若孩子缺钙引起维生素D缺乏，已经出现佝偻病的现象，则应根据医生指导补充钙剂及维生素D滴剂治疗。不同年龄段的儿童对钙的需求量不同，若钙

　　牛奶中含钙质丰富，也是日常生活中常见的食物，一杯200ml牛奶中的钙质大约在200mg，其次可通过食用绿叶蔬菜补充钙质，如油麦菜、西兰花、菠菜、荠菜等；豆制品中含有的钙质也很丰富，如卤水豆腐、豆腐干、石膏豆腐等。除此之外，芝麻酱、虾皮等食物中也含有较多的钙质。缺

　　吃母乳的宝宝也需要补钙，宝宝在生长发育期间需要大量的钙物质，因此容易出现缺钙症状；添加辅食时需要多给宝宝含钙的食物，如蛋黄。此外补钙的同时还需要补充维生素d，能够促进钙的吸收以及利用，如果单纯只补钙，宝宝不能吸收，依然会出现缺钙症状。平时需要遵医嘱定期

　　孩子春天需要补钙，春天是万物生长的季节，相对于其他季节，孩子在这个阶段身体生长发育速度会快一些，容易出现缺钙的情况。建议春天让孩子多吃富含钙、蛋白质、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、豆浆、豆腐、豆奶、黄豆等。如果孩子出现缺钙的

　　春天孩子需要补钙。春天是孩子一年四季中生长发育相对比较快的季节，平时要让孩子多吃含钙量的高的食物，如牛奶、豆浆、豆奶、奶酪、黄豆、黑豆、黑芝麻、芝麻酱、海带、菠菜、蛤蜊、瘦肉、牛肉、羊肉等。如果孩子处于发育阶段，还要给孩子服用钙片，以免钙摄入不足影响孩

　　如果宝宝没有出现缺钙症状，如夜间哭闹、出虚汗等，则无需额外补充钙剂，哺乳期妈妈可以多吃些钙元素含量丰富的食物，日常也可以多带孩子到户外晒太阳，以促进钙元素的吸收。如果宝宝存在缺钙症状，则可以在医生指导下补充鱼肝油以及钙剂，也可以给宝宝服用钙元素含量高的