生完孩子黄金减肥期？

　　正常食用的糖果奶片一般起不到减肥的效果，因为糖果奶片主要是以糖和牛奶为原材料加工而成，其热量相对比较高，食用后可能会导致热量堆积，从而转化为脂肪。但如果指的是减肥专用的药物奶片，则可能会起到减肥的作用。对于减肥者，首先需调整饮食结构，不吃过于油腻的食物

　　早餐吃燕麦片能起到辅助减肥的效果。燕麦片中含热量及脂肪含量相对较低，且含有丰富的膳食纤维，食用后能促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出。而且食用燕麦片容易产生饱腹感，能减少其它食物的摄入，对减肥有一定帮助。但单靠吃燕麦片减肥效果不是很明显，减肥期间还应多做些

　　减肥的人在饮食上要避免食用含脂肪高的食物，比如肥肉、油条、蛋糕、薯条和各种油炸小串等；因为此类食物食用后会导致脂肪进一步增多，使体重上升，从而影响减肥的效果。另外，还要避免食用干果、坚果、大米和糯米等食物，因为此类食物的热量相对比较高。减肥者在饮食上要

　　正常人晚上吃黄瓜、芹菜、菠菜和西红柿等新鲜的蔬菜可以减肥，因为这些食物的热量相对比较低，具有促进胃肠蠕动的功效，有助于脂肪燃烧，从而使体重下降；也可以食用苹果、香蕉、火龙果和猕猴桃等新鲜的水果，食用的时候要控制摄入量。减肥者在饮食上要避免食用含脂肪高的

　　求美者吃完方便面可以吃一些水果来避免体重升高，比如香蕉、苹果、草莓和火龙果等，因为这些水果中含有大量的膳食纤维，食用后能够加快胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收，并使胃肠内残留的食物残渣排出体外，有利于辅助减肥。另外，还可以吃芹菜、豆芽等蔬菜，并增加饮用白

　　节食减肥后一吃就胖的人多数是由于长期不摄入食物，使体内的脂肪快速燃烧，而神经系统对体重有一定的记忆，摄入食物后，会使机体快速吸收食物中所含的营养成分，并储存在体内，从而导致体重上升。节食是一种不科学的减肥方式，大部分人节食减肥容易诱发胃部疾病，对身体健

　　日常生活中减肥的菜有芹菜、冬瓜和豆芽，因为这几种食物的热量相对比较低，并含有大量的膳食纤维素和微量元素等成分，食用后可以促进胃肠道蠕动，使胃肠内多余的粪便排出体外，对减肥有辅助的作用；还有玉米、豆腐、荞麦等食物也可以在减肥期间食用。控制每日的摄入总量，

　　吃荔枝并不能起到减肥的作用，因为荔枝中的含糖量很高，人体大量进食荔枝后糖分会被人体吸收变成热量，若是进食后不及时进行相应的运动，则热量会转变成脂肪，导致人体重量增加。若是想要减肥，平时饮食应该以低糖、低脂、低盐、高膳食纤维素类的食物为主，避免进食高热量

　　吃馒头不能起到减肥的作用，馒头中的淀粉、碳水等含量都较高，热量也相对比较高，人体在减肥期间如果进食过多的馒头，且进食后没有及时进行运动，热量会在体内积聚并逐渐转化为脂肪，从而导致人体重量增加，不利于减肥。在减肥期间饮食应该以清淡、优质蛋白、高膳食纤维素

　　日常生活中大部分饮料都不具有减肥的功效，因为饮料的含糖量相对比较高，饮用后往往会导致热量堆积，并转化为脂肪，使体重进一步升高。对于减肥的人，可以多饮用黄瓜汁、番茄汁、苹果汁和火龙果汁等，此类食物中含有大量的膳食纤维，属于低热量食品，能够促进胃肠内的毒素