宝宝快4岁了，方颅很明显，现在补钙之类的还能恢复吗？

　　你好，婴幼儿补钙的食物有很多。比如虾，骨头汤，鱼肝油，或是直接服用钙片等等。但是注意婴儿肠胃消化功能比较弱，所以食物要尽量软烂，易消化。避免油腻食物，避免引起腹泻。

　　女性在怀孕后一定要及时补钙，防止胎儿发育不良，一般怀孕三个月以后就要及时补钙，并且在孕中期和后期的补钙量是增多的。产妇可以吃钙片进行补钙。建议你要给孕妇多吃含钙食物。

　　怀孕的时候，由于胎儿生长发育过程中需要大量的钙元素，孕妇需要及时的补钙。日常生活中可以多吃些牛奶、鸡蛋、虾皮、豆制品以及深绿色的蔬菜，这些食物中含钙元素都比较高，并且容易被人体所吸收，可以及时的补充维生素和钙元素。

　　建议你遵医嘱服用钙剂治疗，并多吃鸡蛋、虾皮、豆制品、排骨、牛奶等含钙丰富的食物补充营养。最好保持充足的睡眠，多到室外晒太阳，多做瑜伽、慢跑等运动，可以促使体内的钙的吸收。

　　孕妇可以通过食疗的方式补钙，多食用含有蛋白质与钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、排骨、乳鸽、河虾、鲫鱼及乌鸡等，能够有效帮助孕妇补充钙质，缓解手脚抽筋、腰背酸痛等缺钙症状。

　　建议你可以遵医嘱口服维生素D和钙剂，并且多吃虾皮、骨头汤、黄豆、韭菜等含钙高的食物，多到室外晒太阳，保持充足的睡眠，避免熬夜，并且适当做散步、瑜伽等有氧运动，可以促进补钙。

　　孕妇在整个孕期，其实都需要补钙，早期时对钙的需求不高，每日达到600毫克即可，一般医生会建议孕妇在四个月时开始补钙效果最好，因为此时胎儿骨骼形成，发育最旺盛，孕妇每天需补充1200毫克的钙量。孕晚期还需继续补钙，防止孕妇患有骨质疏松。

　　怀孕后宜在怀孕后第四个月进行补钙，建议孕妇每天服用钙D软胶囊或钙片，进行补钙。最好在睡前服用，夜间血钙水平较低，睡前补钙可调节血钙平衡，阻断体内骨钙的流失。

　　婴儿自生后15天即应补充鱼肝油促进钙的吸收，一般需补充到2岁。钙剂如没有缺乏无需补的。

　　可以补钙的食物有很多，主要建议您给小孩吃虾皮，牛奶，骨头汤，大豆，黄豆，豆制品等。或是一些还有钙质的蔬菜，比如油菜等。建议您给宝宝吃这些食物的同时，配合补充维生素D，因为可以促进钙质的吸收和利用，经常带小孩体检等。