慢跑能瘦身吗？

　　高血压病的诊断需要排除继发性的高血压，而后诊断原发性的高血压。继发性的高血压一般是有比较明确的疾病导致的高血压，通过去除疾病的状态，血压可以恢复正常。原发性的高血压主要考虑是遗传因素、环境因素包括了饮食，精神，应激，吸烟及其他如体重、药物、睡眠呼吸暂停

　　冠心病的形成是多种因素导致的，和体内血脂高，动脉硬化还有血管畸形等多种因素有关，慢跑只是一种锻炼身体的方法，可以降低体内的血脂，但是只靠这一种方法不可能把冠心病治好，还要综合进行调理，比如还要控制饮食控制血压，调理心情。如果冠心病比较严重的还要配合相应

　　跑步对于心脏是有好处的，要是适当的增强锻练可以纾解心肌梗塞的情况。除此之外建议你平时最好还是能留意清淡的饮食，并且能压制好血压和血糖。并且要不定期的去医院实施仔细检查，实施心电图仔细检查，或者是心电彩超的仔细检查。平时最好是还能多留意歇息，防止剧烈运动

　　坚持慢跑的好处有：1、可以帮助减肥，可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的分解。2、增强人体的抵抗力，可以促进细胞再生，增强抵抗力。3、预防骨质疏松，慢跑可以提高骨密度，有效的预防骨质疏松。4、预防心脏病，可以促进血液循环，促进静脉回流，还可以预防静脉血栓的形

　　跑步5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变作更难减的肌肉。除了要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易流汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤约莫。如果你是热体质，容易流汗，消耗的热量自然多。如果你的

　　自诉由于减肥计划通过跑步，而如果是减肥而言，个人觉得饮食及运动综合起来。像你诉说的情况，而如果是运动减肥，还是慢跑为主，如果剧烈跑步，也是短暂的而已，如果长期没运动，突然剧烈运动也容易导致拉伤肌肉等。首先饮食避免过油腻酸辣，三餐规律，避免过多食用零食及

　　正常情况下在慢跑30分钟之后，机体就会开始消耗多余的脂肪。而在慢跑的前30分钟时，机体主要消耗的就是多余的糖份，也就是所谓的碳水化合物。慢跑一般是作为减肥人群的方法之一，每次慢跑的时间最好在45分钟到2个小时左右，避免时间过长，导致肌肉的拉伤或者是机体的脱水

　　怀孕初期如果身体没有先兆流产等异常情况，一般是可以适当慢跑的，因为在休息之余适当的做些轻运动，对身体是有好处的，能够提高身体的免疫力，但是最好是要劳逸结合，跑步的时间不要过长。建议如果在慢跑期间发现有任何的不适症状，都应该要立即的停下来休息，应该避免给

　　在经期的时候不要慢跑。经期由于经血量的流失，容易导致疲乏、无力、精神状态不佳，很容易犯困。要注意多休息，减少工作量，不适合运动。这时体温比较低，出现宫寒、子宫内的瘀血不容易排出体外，引起腰骶酸痛、腹痛、腹胀等痛经的症状。经期不宜做剧烈运动，慢跑还是可以

　　来月经期间最好不要做过度的运动，慢跑等运动可能会导致女性的身体血液流速加快，可能会促使月经出血较多。想要运动的话，在月经期间可以选择一些舒缓，温和的运动，例如瑜伽，慢走等运动，可以有效避免身体健康受到影响。来月经的时候还要养成良好的生活习惯，例如早睡早