脚踝扭伤要休息多久？

　　脚扭伤了在受损24小时内可以进行局部冰敷，能够收缩血管，减少出血；缓解疼痛症状。如果出现水肿症状，可以抬高下肢，使血液回流进入心脏，促进症状恢复。受伤后24小时，可以进行热敷，促进血液循环，有利于炎症消散。恢复期间需要注意休息，控制患肢的活动，防止引起水肿

　　针对陈旧性扭伤的患者可以通过局部热敷、按摩等方式促进血液循环，改善不适的症状。还需要注意做好局部的保暖措施，避免寒凉刺激。也可以通过物理方式治疗，如微波仪、频谱仪烤电等。其次可以通过中医方式治疗，如艾灸、针灸等，能够刺激局部组织，促进恢复。同时需要进行

　　扭伤后要立即停止运动，卧床休息，24小时内使用冰块冷敷扭伤处，缓解疼痛和皮肤红肿，24小时后对伤处进行热敷，促进局部血液循环恢复，减轻肿痛的症状。使用弹力绷带包扎患处，减少局部出血、水肿的症状。疼痛剧烈的患者可口服布洛芬片缓解疼痛。可以采取中医针灸、拔罐等

　　急性扭伤期间，患者需要卧床休息，局部可以用冰袋进行间断冷敷，有助于缓解疼痛、减轻血肿。恢复期内可以服用活血化瘀的药物，也可以进行局部的热敷、按摩，促进血肿吸收。疼痛严重的患者还可以口服布洛芬、塞来昔布等药物缓解不适。韧带损伤需要在家休养一到两个月的时间

　　如果局部软组织没有非常严重的损伤，比如韧带断裂，可以先选择保守治疗，比如合理休息、避免患处负重、做好保暖措施等，还可以通过热敷、按摩改善血液循环，疼痛严重者可以服用布洛芬、塞来昔布等药物缓解不适。软骨损伤的患者需要服用保护关节软骨的药物。如果局部已经出

　　脚背扭伤肿了一般一周左右可以好转；部分严重的患者可能需要2周左右才可以恢复。局部出现水肿症状时可以抬高患肢，促进血液回流，缓解水肿。其次在扭伤的24小时内可以进行局部冷敷，控制水肿症状，而且能够减轻疼痛不适症状。扭伤后24小时，可以进行局部热敷，促进水肿的

　　脚扭伤肿了20天了还肿可以怀疑是轻微的骨折，应该尽快就医进行X线检查来进行具体判断。若的确是骨折所致，应该及时对骨折部位进行固定，以此来保证骨折部位正常生长愈合。若已经形成骨痂，应该及时进行复位和固定，以此来避免骨愈合畸形。其次，若排除骨折，则考虑是由于

　　腰扭伤会导致周围肌肉损伤，产生炎症反应，引起局部疼痛症状。由于弯腰时疼痛症状会加重，因此还会导致患者活动受限，影响生活质量。其次频繁出现腰部扭伤的情况，说明腰部肌肉力量较弱，会影响脊柱的稳定，容易引起腰椎以及颈椎疾病的发生。此外如果腰部损伤恢复不好，容

　　腰部老是扭伤考虑与不正确的活动姿势有关，弯腰时需要注意动作缓慢，可以降低扭伤的几率。其次考虑是运动量过少引起的，长期不运动会导致腰部肌肉萎缩，不能支撑脊柱，容易引起扭伤。还考虑与骨质疏松有关，长期缺钙会导致骨密度下降，容易引起腰背部疼痛不适症状。扭伤后

　　脚面扭伤肿痛治疗方法和损伤严重程度有关，若是单纯性的软组织损伤，没有伤及骨骼，可以先冰敷，能缓解疼痛、抑制皮下渗液，过48小时再热敷，并辅以活血化瘀及消肿止痛的药物治疗，对病情恢复有益。若是损伤比较严重出现骨折现象，移位不明显时可以通过手法复位的方法治疗