晒太阳补钙吗？

　　适当的晒太阳可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素D，尤其是活性维生素D。类固醇激素在皮肤下暴晒后形成维生素D，然后在肝脏中形成羟基化，有助于钙吸收到骨骼中。如果日晒时间少，维生素D合成不易导致缺钙，缺钙儿童是最常见的佝偻病，在成人或老年人中最常见的是软

　　一般建议从女性怀孕中期尤其是怀孕的第4个月就开始补钙，因为此时胎宝宝的生长发育速度明显加快，尤其是骨骼，会从母体中摄取大量的钙，此时必须补钙。怀孕后建议补钙，最好不要晚于怀孕的第20周一天中补钙，最好的时间是在睡觉之前。建议女性怀孕期间，同时还需要注意多

　　怀孕期间所有孕妇都要进行补钙,钙片种类,品牌也有很多种,但碳酸钙和醋酸钙这两种效果比较好,这两种钙片的钙含量较高，同时可以很好的被身体吸收。特别是这两种钙片可以咀嚼，食用方便，没有异味。服用钙片的同事也要多晒太阳，可以促进钙的吸收。如果晚上抽筋经常发生在腿

　　这时期的钙所需要的量每天大概在800-1000毫克。通常钙通过食物的吸收才600毫克左右，所以其它的量还是建议吃一些鱼钙剂。怀孕中期胎儿的骨骼增长迅速，需要提供大量的钙质，还有孕妇自已本身的身体钙的代谢也是需要的。所以，怀孕的中期钙的需要量会特别的需要。但是摄入

　　哺乳期最快的补钙方式包括在医生的指导下口服适量的钙片，日常生活中多喝牛奶、奶粉等奶制品，同时要补充适量的维生素C或者多去户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。腿部抽筋可能是由于缺钙引起的，也可能是由于剧烈运动、睡眠姿势不好、过度疲劳、局部受到寒冷刺激等原

　　孕妇怀孕多少周开始补钙主要以自身含钙量的情况决定。如果孕妇在怀孕期间胎盘功能正常，没有出现胎盘钙化等表现，一般在怀孕第四个月左右可以开始补钙，在生产后可以暂停补钙；但如果孕妇体内缺钙比较严重，在怀孕早期出现腰腿酸疼、小腿抽筋等现象，此时就需要及时进行补

　　孕期如果补钙过量的话，一般可能都会出现皮肤瘙痒，食欲不佳，恶心，便秘，毛发脱落，视力下降等症状。严重情况下还会出现肌肉软弱无力、眼球突出、心律不齐、呕吐等不良现象。有些宝宝出生后就有牙齿，可能就是孕期补钙严重过量。1.孕妇需要补钙的，最好在医生的指导建议

　　吃芝麻酱对补钙有一定的帮助，一般25克的芝麻酱中含有200毫克左右的钙物质，芝麻酱主要是使用新鲜的芝麻制成，营养价值比较高，适当的食用能够提高自身的抵抗力，对美容养颜也有较好的帮助。但是需要注意不要一次性吃太多或者长期大量的食用，芝麻酱中含有一定量的胆固醇

　　在产后补钙一般需要至少补充三个月左右，因为女性在产后自身需要大量的钙来进行补充，如果在选择母乳喂养的时候，乳汁当中的钙，也需要母体来提供，这样的有利于宝宝对钙的吸收。所以在产后，一般需要每天至少1200毫克的钙。另外，女性在生产以后，体内雌激素水平比较高，

　　孕期补钙一般是根据孕妇的体质而定的，补钙时间以及定量都需要在医生的指导下进行。严重的缺钙会影响胎儿的正常发育和对母体也有一定的影响，如会经常引起腿抽筋等。孕晚期补钙可以服用钙片，也可以通过食补。建议多吃含有高钙的食物，如排骨、虾皮、牛奶等，要少吃具有刺