腰背部肌肉劳损，主要是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜等软组织及其附着点，产生了累积性的反复劳损，也就是慢性的无菌性的炎症，它的特点主要是腰部慢性的隐痛，反复发作，劳累以后会加重。在疼痛缓解期，可以通过体育锻炼或者腰、腹、背部的核心肌群的力量训练，加强对脊柱的保护，达到治疗或者预防腰背部肌肉劳损的目的。怎么进行这种康复锻炼，具体如下：首先，可以进行腰背部肌肉的收缩锻炼，开始对腰背部的肌肉进行收缩，然后放松，逐步进行锻炼之后，如果不引起疼痛，可以开始进行一些飞燕式或者小飞燕，进行锻炼，也就是俯卧在床上，双手可以放在身体的两侧，双腿伸直，将头、手、脚用力向上抬起，要注意不需要屈膝，肘关节和膝关节要保持伸直的位置，同时肚子贴紧床面如飞燕状，可以反复的锻炼20-40次，也可以分组锻炼。刚开始做，可能动作做的不标准或者做不到位，可以根据自己的情况进行调整或者分组进行。游泳，或者臀桥，或者五点支撑、平板支撑也都是很好的腰背部肌肉锻炼方法，需要根据自己的情况，避免过度、过量，根据自己的情况循序渐进的进行锻炼就可以了。
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如何运动治疗腰肌劳损？
2025-06-22
1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:病人取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法:病人采取俯卧位，将双上肢反放在背
腰肌劳损与腰椎间盘突出有哪些区别？
2025-06-22
腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别是症状不同，前者会表现出腰背部的疼痛，在活动后疼疼痛的症状加重，而腰椎间盘突出的病人腰痛的症状比较持续，还会存在下肢放射性疼痛、下肢麻木等不良的表现。此外二者的病因不同，腰肌劳损时间由于长时间久坐、腰部的负重过度等因素造成；
腰肌劳损要多久能恢复？
2025-06-22
病人好，腰肌劳损要多久可以恢复，要看腰肌劳损的程度严重度，以及后期治疗和保护的的程度有很大的关系。腰肌劳损大部分可以经过非手术治疗的方法，给予消炎止疼，神经营养，给予理疗，牵引，也可以做一些护具保护。一般较轻的腰肌劳损，1~2个月就可以得到恢复，在这期间
腰肌劳损怎么锻炼方法？
2025-06-22
腰肌劳损的锻炼方法主要是腰背肌肌力锻炼，可采用五点支撑、小飞燕等运动，两者均可加强肌肉和韧带的力量，维持腰椎的稳定性，经过积极的功能锻炼，可增强腰肌力量，缓解腰痛症状，提高腰椎的灵活性。腰肌劳损是腰肌劳损的辅助治疗，可延缓病情的发展，并配合物理治疗(微
腰肌劳损睡什么床垫？
2025-06-22
患有腰肌劳损的病人，建议尽量睡硬板床或者是支撑力比较强的床垫，因为硬板床可以有效的减轻体重对椎间盘的压力，能够有效的缓解腰部疼痛症状。此外腰肌劳损病人在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，这样也会加重腰部的负担，睡觉的姿势最好以平躺和侧卧为主。
腰肌劳损与腰椎间盘突出怎样区分？
2025-06-22
腰肌劳损代表日常的肌肉是长时间的一个姿势，引起肌肉疲劳，引起肌肉劳损，一旦肌肉劳损以后，它的保护能力就会减弱，进而如果肌肉的保护能力减弱，它就会引起我们腰椎内在结构和椎间盘的力学的改变，腰椎间盘突出是由于长时间慢性劳损的患者而导致而成的，所以如果我们平
腰肌劳损治疗方法？
2025-06-22
腰肌劳损治疗方法：腰肌劳损其形成原因及症状疼痛，治疗方法如下：①防止或杜绝长期弯腰工作，或保持腰部固定姿势的生活不良习惯。②可以经过俯卧、去枕，然后用力挺胸抬头，活动腰部，达到功能锻，促进其康复及巩固治疗。③可以经过中医针灸、推拿、按摩等舒筋活血疗法，
腰肌劳损可以剧烈运动？
2025-06-22
腰肌劳损的病人在症状发作的时候并不提倡剧烈活动，腰肌劳损是由于肌肉过度牵拉或者过度劳累以及受凉所造成的肌肉收缩造成的一种疾病，这种疾病在发作的时候病人会表现出比较明显的腰痛的现象，因此在症状发作的时候不提倡病人去进行剧烈的运动。但是一般的腰肌劳损缓解起
腰肌劳损睡什么床垫好？
2025-06-22
腰肌劳损，是临床上常见的一个疾病，它主要是由于久站久坐，或者是长期从事体力劳动的人群，导致腰肌的弹性下降，炎症的渗出，肌肉的痉挛等等造成的腰肌劳损。表现为腰部的慢性疼痛，活动受限，病情反复，常常由于疲劳疼痛加剧。治疗上面的是以保守治疗为主，主要是中药的
腰肌劳损的症状有哪些？
2025-06-22
腰肌劳损的主要症状就是腰部以及，腰骶部的酸痛或者胀痛这种疼痛有的时候，还会表现为腰部的针刺样疼痛或者烧灼样疼痛，这种疼痛类型在劳累的时候往往会加重，休息的时候会减轻也有一部分病人会表现出，适当的活动或者经常改变体位的时候，疼痛减轻而长时间保持一个姿势的
