大脑表现出紧张睡不着觉的情况，正常可以采取以下的方法进行调整：第一、正常是由于病人工作以及学习的压力过大，因此精神长时间处于紧张、焦虑，甚至抑郁的状态。如果病人表现出了严重的焦虑，可以考虑口服抗焦虑以及抑郁的药物。第二、需要调整自己的性格，一部分病人由于性格好强，追求完美，事事都亲力亲为，因此会造成过分的紧张，表现出睡不着觉的情况。第三、需要调整自己的生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。第四、需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。第五、表现出了严重的失眠，可以考虑口服抗焦虑的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。
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2025-06-20
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