自我诊断心绞痛的方法和建议包括：疼痛特点（部位、性质、持续时间）、诱发因素、缓解方式、既往病史和其他症状。但这些方法不能替代专业诊断，如有可疑症状应及时就医。特殊人群需警惕不典型症状，保持健康生活方式有助于预防。
1.疼痛特点
心绞痛的疼痛通常位于胸骨后或心前区，可放射至左肩、左臂内侧、无名指或小指，也可放射至颈部、咽部、下颌部或上腹部。疼痛性质可为压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等，常伴有窒息感，有时可因恐惧而加重。疼痛持续时间一般为数分钟，多在15分钟内，很少超过30分钟。舌下含服硝酸甘油可在数分钟内缓解。
2.诱发因素
心绞痛的发作常与体力活动、情绪激动、饱食、寒冷、吸烟等因素有关。在劳累或激动时，心肌耗氧量增加，而冠状动脉供血不能相应增加，从而导致心肌缺血缺氧，引起心绞痛。饱食后，胃肠道需要更多的血液供应，而冠状动脉供血相对减少，也容易诱发心绞痛。寒冷刺激可使冠状动脉收缩，导致心肌供血减少。吸烟可使血管内皮功能受损，血小板聚集，血液黏稠度增加，从而加重心肌缺血。
3.缓解方式
休息或舌下含服硝酸甘油后，心绞痛症状可迅速缓解。
4.既往病史
有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等心血管疾病危险因素的患者，发生心绞痛的风险较高。
5.其他症状
心绞痛发作时，可能伴有出汗、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等症状。
需要注意的是，以上方法只能初步自我诊断心绞痛，不能替代专业的医疗诊断。如果怀疑自己患有心绞痛，应立即停止活动，休息并舌下含服硝酸甘油，如症状持续不缓解或加重，应立即就医，进行心电图、心肌酶等检查，以明确诊断。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、孕妇等，心绞痛的症状可能不典型，容易被忽视或误诊。因此，这些人群在出现胸部不适或其他可疑症状时，应及时就医，进行全面的检查和评估。
总之，心绞痛是一种严重的疾病，需要及时诊断和治疗。如果出现可疑症状，应尽快就医，以便早期发现和治疗，避免发生严重的心血管事件。同时，保持健康的生活方式，如戒烟、控制体重、适量运动、低盐低脂饮食等，有助于预防心绞痛的发生。
