类风湿性关节炎指类风湿关节炎。患者可选择低强度有氧运动、力量训练、柔韧性训练及水中运动等缓解症。
1.低强度有氧运动
如散步、游泳、骑自行车等,可以增强心肺功能,减轻关节负担。
2.力量训练
适当的力量训练可以增强肌肉力量,提高关节稳定性,但要避免过度劳累和受伤。
3.柔韧性训练
伸展运动和瑜伽可以帮助增加关节活动度,缓解肌肉紧张。
4.水中运动
在温水游泳池中进行游泳或水中有氧运动,可减轻关节负担,同时水的浮力也有助于锻炼肌肉。
注意,患者在进行运动前应咨询医生的建议,根据个人病情和身体状况制定合适的运动计划。同时,运动时应注意保暖和热身,避免在疼痛或肿胀时进行高强度运动。如果在运动过程中出现疼痛加剧、关节肿胀或其他不适症状,应立即停止运动并就医。