腰间盘突出一般不能自愈,但可通过治疗和日常注意缓解症状、控制病情。腰间盘突出的注意事项有及时就医诊断、避免不良姿势、加强腰部锻炼、注意腰部保暖、定期复诊检查等。
1.及时就医诊断
腰间盘突出确诊后,应遵医嘱治疗,不可寄希望于自愈。医生会根据病情制定治疗方案。
2.避免不良姿势
日常需避免久坐、久站、弯腰搬重物等不良姿势,减轻腰椎压力。坐立时保持腰部挺直,站立时双脚均匀受力,搬重物时先蹲下再缓慢起身。
3.加强腰部锻炼
在医生指导下进行腰部肌肉锻炼,如小飞燕、五点支撑法,增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定性,减轻腰间盘压力。
4.注意腰部保暖
寒冷刺激会使腰部肌肉收缩,加重腰间盘压力。因此,要根据天气变化及时增添衣物,避免腰部受寒。
5.定期复诊检查
腰间盘突出患者应定期复诊,通过影像学检查了解病情变化,以便医生及时调整治疗方案,防止病情加重。