月经来了腰痛，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高
前列腺素可促进子宫收缩，也可能作用于腰部，引起腰部疼痛。
2.盆腔充血
月经期间，盆腔会充血，可能会压迫腰部的神经，引起腰痛。
3.子宫内膜异位症
如果有子宫内膜异位症，异位的子宫内膜在经期也可能会出血，从而引起腰痛。
4.其他
妇科炎症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等疾病，也可能导致月经期间腰痛。
此外，一些不良的生活习惯，如长期弯腰、久坐等，也可能加重腰痛。
如果月经期间腰痛症状比较轻微，可以通过休息、热敷等方式缓解。如果腰痛症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
对于有痛经或腰痛的女性，尤其是青春期少女和生育年龄的妇女，需要注意以下几点。
1.经期保暖
经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腰部。可以多穿衣服，或用热水袋敷在腰部，以缓解疼痛。
2.注意休息
经期要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。可以适当卧床休息，或进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。
3.调整饮食
经期要注意饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以缓解疼痛。
4.及时就医
如果经期腰痛症状比较严重，或伴有其他不适症状，如月经量过多、经期延长等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病。
总之，月经期间腰痛是一种常见的症状，如果症状比较轻微，可以通过休息、热敷等方式缓解。如果症状比较严重，或持续时间较长，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性在经期要注意保暖、休息和饮食，以缓解不适症状。
