无氧运动的好处是提高身体免疫力、提高肌肉力量和耐力、提高身体的代谢率、改善心血管健康等；坏处是可能容易受伤、容易疲劳、容易导致心血管疾病、容易导致肌肉酸痛和疲劳等。
一.好处
1.提高身体免疫力进行无氧运动时，肌肉需要更多的能量，身体会分解更多的糖原和脂肪，同时产生一些代谢产物，如乳酸、尿素等，这些代谢产物可以刺激身体的免疫系统，提高身体的免疫力和抵抗力。
2.提高肌肉力量和耐力无氧运动可以增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的代谢能力和糖原储存能力，对于提高运动能力和身体健康非常重要。
3.提高身体的代谢率无氧运动可以提高身体的代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，对于减肥和控制体重非常重要。
4.改善心血管健康无氧运动可以提高心脏和血管的功能，改善心血管健康。
二.坏处
1.容易受伤无氧运动需要高强度的运动，容易导致肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。此外，无氧运动还可能导致关节磨损和损伤。
2.容易疲劳无氧运动需要消耗大量的能量和氧气，容易导致身体疲劳和肌肉酸痛。此外，无氧运动还可能导致身体的代谢产物堆积，影响身体的恢复和健康。
3.容易导致心血管疾病无氧运动可能导致血压升高、心率加快等心血管反应，增加心血管疾病的风险。此外，无氧运动还可能导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，影响心血管健康。
4.容易导致肌肉酸痛和疲劳无氧运动后，身体会产生大量的乳酸和其他代谢产物，导致肌肉酸痛和疲劳。这种酸痛和疲劳可能会持续几天，影响身体的正常活动和工作。
