了解月经、准备卫生巾、注意个人卫生、饮食、休息、保暖、避免性生活，如有不适或疑问寻求帮助。
女生月经来了是一种正常的生理现象，但很多女生对此并不了解，甚至会感到焦虑和不安。以下是关于女生月经来了怎么办的一些建议：
1.了解月经
月经是女性生理周期的一部分，通常每个月会发生一次。了解月经的周期、症状和注意事项可以帮助女生更好地应对。
2.准备卫生巾
月经期间需要使用卫生巾来吸收经血。选择适合自己的卫生巾，并在月经来潮前准备好足够的数量。
3.注意个人卫生
保持外阴清洁干燥，每天清洗外阴，但不要使用盆浴或坐浴。更换卫生巾时，要注意从前往后擦拭，以避免细菌感染。
4.注意饮食
月经期间，身体需要更多的营养和能量。可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮。
5.注意休息
月经期间，身体会感到疲劳和不适。要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。可以适当进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。
6.注意保暖
月经期间，身体的抵抗力会下降，容易感冒和着凉。要注意保暖，尤其是腹部和脚部。可以多穿一些衣服，避免着凉。
7.避免性生活
月经期间，子宫内膜正在脱落，宫颈口张开，此时进行性生活容易导致感染和炎症。要避免性生活，等月经结束后再进行。
8.寻求帮助
如果月经期间出现严重的不适症状，如腹痛、头痛、恶心、呕吐等，或者对月经的情况有任何疑问，可以寻求医生或专业人士的帮助和建议。
总之，月经是女性生理周期的一部分，是正常的生理现象。了解月经、准备好卫生巾、注意个人卫生、饮食、休息、保暖和避免性生活等方面的注意事项，可以帮助女生更好地应对月经期间的身体和情绪变化。如果出现严重的不适症状或疑问，可以寻求医生或专业人士的帮助和建议。
