感冒时不建议进行健身锻炼，原因如下：
1.增加心脏负担
感冒时，身体需要更多的氧气和能量来抵抗病毒，心脏会加速跳动以满足身体的需求。如果此时进行剧烈的运动，会进一步增加心脏的负担，可能导致心脏功能受损。
2.降低免疫力
运动可以暂时提高身体的免疫力，但在感冒期间，身体的免疫系统已经在全力应对病毒，此时进行运动可能会抑制免疫系统的功能，使身体更容易感染其他细菌和病毒。
3.加重病情
运动时身体会出汗，而感冒时身体的抵抗力下降，容易导致再次受凉，加重感冒症状，如咳嗽、流涕、发热等。
4.影响恢复
感冒需要一定的时间来恢复，适当的休息和营养摄入对于身体的恢复至关重要。如果在感冒期间进行过度的运动，可能会延长恢复时间。
对于普通人群，如果感冒症状较轻，如仅有轻微的鼻塞、流涕和咳嗽，可以在症状出现后的2-3天后逐渐恢复运动，但应选择低强度的运动，如散步、瑜伽等，并注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。如果症状较为严重，如发热、头痛、肌肉疼痛等，应暂停运动，休息并积极治疗感冒，待症状完全消失后再逐渐恢复运动。
对于儿童、老年人、患有慢性疾病的人群以及孕妇等特殊人群，感冒时更应谨慎对待运动。这些人群的身体抵抗力较弱，运动可能会带来更大的风险，应在医生的指导下进行运动。
总之，感冒时应避免进行剧烈的运动，选择适当的休息和治疗方法，以帮助身体尽快恢复健康。如果对感冒期间的运动有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。
