当心脏感到不舒服时,合理的饮食调整十分重要,可以选择吃新鲜水果和蔬菜、优质肉类、全谷物类食物、坚果和种子等食物。
1.新鲜水果和蔬菜
如苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等,富含维生素C、维生素E等抗氧化剂,有助于促进心血管健康。
2.优质肉类
建议选择去皮鸡肉、鱼肉等白肉,它们富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于减少心脏病发作的风险。
3.全谷物类食物
如燕麦、玉米、糙米等,富含膳食纤维,有助于保持血糖稳定,对心脏有益。
4.坚果和种子
如核桃、杏仁、亚麻籽等,富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于减少心脏病风险。
饮食调整只是心脏健康管理的一部分,如有持续不适,请及时就医。