老年人高血压建议吃富含钾的食物、富含钙的食物、富含膳食纤维的食物、低脂肪、低胆固醇的食物、低盐食物等。
1.富含钾的食物
钾可以帮助降低血压,老年人高血压患者可以多吃一些富含钾的食物,如香蕉、土豆、菠菜等。
2.富含钙的食物
钙可以帮助降低血压,老年人高血压患者可以多吃一些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海鲜等。
3.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助降低血压,老年人高血压患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.低脂肪、低胆固醇的食物
老年人高血压患者应该避免食用高脂肪、高胆固醇的食物,如动物内脏、油炸食品等。
5.低盐食物
盐会升高血压,老年人高血压患者应该避免食用过咸的食物,如咸菜、咸鱼等。