轻中度高血压的治疗方法包括改善生活方式和药物治疗。
一、改善生活方式
1.饮食：限盐：每人每天食盐摄入量不超过6g。
低脂：减少膳食中脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。
补充钾：多吃新鲜蔬菜和水果，增加钾的摄入。
控制体重：将体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m2；男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，建议不饮酒。
2.运动：适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
循序渐进：运动应循序渐进，避免过度劳累。
3.减轻精神压力：保持良好心态：避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
二、药物治疗
1.降压药物种类：利尿剂：如氢氯噻嗪等。
β受体阻滞剂：如美托洛尔等。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平等。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利等。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦等。
2.药物选择：根据个体情况选择：医生会根据患者的年龄、血压水平、合并疾病等情况选择合适的降压药物。
单一药物起始：一般从单一药物起始，逐渐增加剂量或联合用药。
联合用药：对于血压较高或单药治疗效果不佳的患者，可采用两种或两种以上降压药物联合治疗，以提高降压效果，减少不良反应。
3.注意事项：按时服药：按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量或停药。
注意药物不良反应：某些降压药物可能会引起头晕、乏力、水肿等不良反应，如出现不适，应及时就医。
定期监测血压：定期测量血压，了解血压控制情况，以便调整治疗方案。
总之，轻中度高血压患者应积极改善生活方式，同时在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗，以控制血压，减少并发症的发生。
