为防止经常感冒，可采取保持良好生活习惯、注意个人卫生、避免接触病原体、提高免疫力、及时治疗感染等措施。
1.保持良好生活习惯
确保摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于增强免疫系统。每周进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，增强心肺功能和免疫力。通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，来减轻压力。
2.注意个人卫生
经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所后，以避免感染病毒。定期清洁家居表面，特别是经常接触的物品，如门把手、桌面等。
3.避免接触病原体
在流感季节，尽量避免前往人群密集的地方，以减少感染的风险。在公共场所佩戴口罩，特别是在生病时，以防止飞沫传播。如果身边有人感冒，保持一定的距离，并避免与其密切接触。
4.提高免疫力
根据医生的建议，及时接种流感疫苗和其他推荐的疫苗，如肺炎球菌疫苗等。某些营养素，如维生素C、维生素D和锌，可能有助于增强免疫系统。可以通过食物或补充剂来获取这些营养。
5.及时治疗感染
如果出现感冒症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙疼痛等，应及时休息并采取适当的治疗措施。不要自行使用抗生素，因为它们只对细菌感染有效，对病毒感染无效。遵循医生的建议使用药物。
如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。
