早泄的预防措施通常包括保持健康生活方式、避免过度手淫、调整心理状态、加强盆底肌锻炼、合理选择性行为方式、避免饮酒与吸烟等。
1、保持健康生活方式
健康的饮食、规律的作息以及适度的运动有助于保持体内激素平衡，增强体力，预防早泄的发生。避免过度劳累和压力，保持身心的良好状态。
2、避免过度手淫
过度手淫可能导致性功能紊乱，影响性欲及性能力。建议适度控制，避免养成不良习惯，保持性器官的健康。
3、调整心理状态
焦虑、紧张等心理压力是引起早泄的常见因素。可以通过冥想、放松训练、与伴侣的沟通等方法减轻心理负担，保持心情平稳。
4、加强盆底肌锻炼
通过加强盆底肌肉的锻炼（如凯格尔运动），可以提高对射精的控制力，延长性生活的时间，从而有效预防早泄。
5、合理选择性行为方式
在性生活中，可以采取适当的节奏和方法，例如“暂停-挤压”技术，帮助延缓射精，减少过快射精的发生几率。
6、避免饮酒与吸烟
饮酒与吸烟对性功能有一定的负面影响，长期过量饮酒或吸烟可能导致血液循环不畅，影响性能力，增加早泄风险。适度控制是预防的有效手段。
如果早泄问题持续存在，影响到日常生活或心理健康，应尽早寻求专业医生的帮助。通过正规的检查和治疗，找出病因并采取合适的治疗方法。早期干预有助于改善症状，避免情况恶化。
