生活中预防孩子近视要做到增加户外活动时间、控制用眼时间和距离、保持正确的读写姿势、控制电子产品的使用时间、保证充足的睡眠等。
1.增加户外活动时间
户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松,有效降低近视的发生率。研究表明,每天户外活动2小时可以有效预防近视的发生。
2.控制用眼时间和距离
孩子每次用眼时间不宜过长,一般30-40分钟就需要休息一下。看书、写字时,眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右。
3.保持正确的读写姿势
读写姿势要正确,眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右。不要躺在床上或沙发上看书、玩手机等。
4.控制电子产品的使用时间
孩子使用电子产品的时间不宜过长,每次不宜超过30分钟。建议使用投影仪、电视等大屏幕设备,以减少对孩子眼睛的伤害。
5.保证充足的睡眠
孩子的睡眠时间要充足,每天应保证8-10小时的睡眠时间,这样可以让孩子的眼睛得到充分的休息,有利于预防近视的发生。