天天喝绿茶的好处有抗氧化、降脂减肥、保护心血管、提神醒脑等,但是也可能存在影响铁吸收、影响睡眠、刺激胃黏膜、加重肾脏负担等坏处。
一.好处
1.抗氧化绿茶中含有丰富的茶多酚,具有抗氧化作用,能够清除自由基,保护细胞免受氧化损伤。
2.降脂减肥绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分可以促进脂肪的分解和代谢,有助于降低血脂和体重。
3.保护心血管绿茶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
4.提神醒脑绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统,提高大脑的兴奋性,起到提神醒脑的作用。
二.坏处
1.影响铁吸收绿茶中的鞣酸会与铁结合,影响铁的吸收,导致缺铁性贫血。因此,贫血患者和女性在经期前后应避免大量饮用绿茶。
2.影响睡眠绿茶中的咖啡因具有兴奋作用,会影响睡眠质量。因此,晚上不宜喝绿茶,以免导致失眠。
3.刺激胃黏膜绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分会刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。因此,胃溃疡患者和胃炎患者应避免饮用绿茶。
4.加重肾脏负担绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分需要通过肾脏代谢,过量饮用会加重肾脏负担。因此,肾功能不全者应避免饮用绿茶。