更年期心慌心悸的解决方法包括充分休息、调整心态、饮食调理、适当运动、使用药物等。
1.充分休息
在感觉心悸心慌时，应立即休息，避免剧烈运动，以免加重心脏负担。保证充足的睡眠时间，有助于缓解心悸症状。
2.调整心态
保持乐观愉快的心情，避免焦虑、暴躁等负面情绪。可以通过听音乐、与朋友沟通等方式来保持心态平和，有效改善不适症状。
3.饮食调理
注意饮食营养、均衡，戒烟戒酒，避免摄入生冷、辛辣、刺激的食物。可以多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物，如橙子、香蕉、白菜、豆腐等，保证身体所需的营养充足，辅助调节体内激素水平。
4.适当运动
进行适当的运动，如游泳、慢跑、打太极拳等，可以提高身体抵抗力，促进体内荷尔蒙分泌，使心情愉悦、身体健康。运动时应避免过度劳累，以免加重心悸症状。
5.使用药物
如果心悸心慌症状严重，且持续不减，应及时就医，并在医生指导下使用药物进行治疗。如是植物神经功能紊乱引起的，可以遵医嘱使用营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。
如果心悸症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持积极的生活态度，关注自己的身心健康，也是缓解心悸症状的重要因素。
