生活中远离近视眼的措施有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、控制用眼时间和强度、定期检查视力等。
1、保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼与书本的距离保持一尺,胸前与桌子距离一拳,握笔的手指与笔尖距离一寸。避免在阳光直射或昏暗的光线下阅读或使用电子设备。每用眼30-40分钟,休息5-10分钟,可远眺或闭目放松。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光。户外活动时,瞳孔缩小,景深增加,能减少近视的发生。
3、合理饮食
均衡饮食,不挑食,不偏食。多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、柑橘、鸡蛋、动物肝脏等,有助于保护眼睛。
4、控制用眼时间和强度
避免长时间近距离用眼,如看电视、玩手机、玩电脑等。减少使用电子设备的时间,使用时注意调节亮度和对比度。
5、定期检查视力
儿童应定期进行视力检查,以便及时发现问题并采取措施。成年人也应每年进行一次眼部检查,关注视力变化。
需要注意,如果已经近视,应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以矫正视力,避免近视进一步加深。配镜时应选择正规的眼镜店或眼科医院,进行全面的验光和配镜。