体育锻炼的好处

肾虚可以通过锻炼身体恢复。锻炼身体可以增强免疫力，也能改善人体的气血，但是锻炼身体只能帮助身体恢复，患者还是要通过药物进行治疗。患者首先需要去医院做相关的检查来确定肾虚的病因，才可以治疗；患者也可以去中医院把脉，综合舌苔等情况选择使用中药调理。平时也可以通

锻炼腰部肌肉可以采用以下方法：第一、可以采用倒退着走路的方法锻炼腰部肌肉，其可以增强腰背部肌肉的力量，在一定程度上维持脊柱的稳定性以及协调性等。第二、可以采用小燕飞的方法锻炼腰部肌肉。第三、可以采用平板支撑法锻炼腰部肌肉。锻炼腰部肌肉的目的是为了增强腰部肌

腰部肌肉的锻炼，也是人体核心肌群的锻炼。核心肌群的锻炼，主要是增加腰肌腰肌力量、增加核心肌群的力量，可以平躺在床上，做武警支撑断裂，屈膝，然后把屁股抬起来，慢抬、慢放。另一锻炼是小飞燕，可以趴在床上，然后四肢、头和脚，头脚手往后伸，做小飞燕的动作，平常每天

肾虚可以做以下锻炼：一、深蹲，深蹲有健腰补肾作用，对肾虚有一定的辅助治疗作用。二、有氧运动，如进行跑步、游泳、骑单车等，以上运动可增强机体免疫力及抵抗力，具有健腰补肾的作用。三、可以做五禽戏、瑜伽等，以上运动可提高肾中精气，从而缓解肾虚。

做子宫切除手术不需要锻炼。子宫切除手术如果是子宫肌瘤、子宫腺肌症等良性病，一般注意休息，三个月之后就能恢复正常，需要到医院复查，可以安排正常的性生活。卵巢还是保留的 ，可以周期性分泌激素，所以在性生活时不会有分泌物减少的情况。子宫切除也不会引起阴道前后壁脱

首先要区分引起症状的病因，如果是腰部肌肉劳损造成的，需要等到肌肉疼痛消失之后做核心肌群的训练，包括做燕飞或者仰卧起坐，可以训练人体的肌肉。如果是腰骶小关节的问题，要等到病症消除之后，在医生的指导下进行锻炼。如果是比较重的神经根卡压，一定要去专业机构进行治疗

第一、倒退走路。第二、可以采用小燕飞，刚开始可以采用五点支撑，熟练以后可以采用三点支撑，可以配合平板支撑等进行功能锻炼。腰椎间盘突出锻炼的目的主要是增强腰背部肌肉力量，有助于维持脊柱稳定性，在一定程度上减轻腰椎间盘突出带来的疼痛不适等症状。腰椎间盘突出锻炼

经常锻炼对肾有好处。首先通过锻炼后血流速度会加快，使肾血流增多，可以加快排泄体内的毒素以及有害物质，可以减少对身体中肾的影响；另外，通过锻炼以后可以增强体质、减少病毒细菌等有害物质的感染对肾的损伤。还有通过锻炼后喝水量会增多，可以清除身上毒素、增加肾排泄能

需要及时停止锻炼活动，要卧床休息，减少疼痛部位的外力刺激，可以局部用毛巾热敷，采用烤电理疗等可以缓解。如果疼痛程度比较重，可以口服镇痛类的药物会使疼痛程度得到明显缓解。在锻炼时出现腿疼现象，可能是运动量比较大或者锻炼方式不正确引起。

膝关节疼痛主要是锻炼膝关节周围肌肉，膝关节周围肌肉力量强大，对保护膝关节以及稳定膝关节都有很重要的作用。膝关节周围主要肌肉包括股四头肌、小腿三头肌。这时要通过各种方法进行膝关节肌肉力量等功能练习，如果肌肉练习好，膝关节疼痛也会有所减轻。