男人补气血可通过饮食调理，红枣、猪肝、乌鸡、黑芝麻、桂圆、胡萝卜、菠菜等食物可适量多吃。
1.红枣
红枣是补气血的常见食物，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
2.猪肝
猪肝是补血食品中最常用的食物，含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料。
3.乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，男性进补食用还有补肾暖身的功效。
5.桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
6.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
7.菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素C能降低血管的脆性，防止血管出血，并对高血压、腹泻和皮肤紫癜有益。
男人补气血需要长期坚持食用这些食物，才能起到良好的效果。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯和心态。如果气血亏虚严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
