二型糖尿病可以吃一些升糖指数较低的水果,如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
1.苹果
富含果胶等膳食纤维,能帮助调节肠道功能,且升糖指数相对较低,适量食用一般不会引起血糖大幅波动。
2.梨
水分较多,同样升糖指数不高,可为身体补充水分和一定的营养物质。
3.柚子
具有丰富的维生素C等营养成分,其含糖量适中,对血糖影响较小。
4.草莓
是一种低升糖指数的水果,味道鲜美,含有抗氧化物质,对健康有益。
5.蓝莓
富含抗氧化剂和多种维生素,对身体有诸多益处,同时也较适合二型糖尿病患者食用。
即使这些水果相对适合二型糖尿病患者,也应注意控制摄入量,避免一次进食过多。同时,要结合血糖监测情况来合理选择和安排水果的食用。并且,吃水果的时间最好选择在两餐之间,尽量不要在餐后马上吃,以免引起血糖急剧升高。