吃苏打饼干、柠檬、酸奶、苹果、坚果等食物可以缓解孕吐恶心。
1.苏打饼干
苏打饼干属于碱性食物,能够中和胃酸,减少胃酸对胃黏膜的刺激,从而有助于缓解恶心的感觉。而且苏打饼干比较干燥,在胃内能够停留较长时间,可一定程度上减轻胃部的不适。
2.柠檬
柠檬具有独特的清香气味,闻其气味或喝柠檬水可以帮助孕妇缓解恶心感。同时,柠檬中的果酸也能起到一定的调节胃酸分泌的作用。
3.酸奶
酸奶富含蛋白质和有益菌,不仅可以提供营养,还能帮助维持胃肠道的正常菌群平衡。其较为浓稠的质地也能在一定程度上缓解胃部的不适感。
4.苹果
苹果是一种温和的水果,含有丰富的果胶等营养成分。食用苹果可以促进胃肠蠕动,减少恶心的发生,而且其酸甜的口感也容易被接受。
5.坚果
如杏仁、核桃等坚果,含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。适当食用坚果可以增加饱腹感,减少因饥饿引起的恶心,同时其营养成分也对孕妇和胎儿有益。