脚扭了帮助较快恢复的方法有立即停止活动、冷敷、抬高患肢、外用药物等。
1、立即停止活动
扭伤后立即停止正在进行的运动或活动,避免进一步损伤。
2、冷敷
扭伤后的24小时到48小时内,使用冰袋或冰毛巾对受伤部位进行冷敷。每次冰敷15-20分钟,间隔30分钟,每天可多次进行。冷敷有助于减少局部出血、渗出和肿胀,缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤,以防冻伤。
3、抬高患肢
在休息时,将受伤脚抬高至心脏水平以上,有助于促进静脉血液回流,减轻肿胀和疼痛。
4、外用药物
可以涂抹具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物,如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、红花油等。这些药物通过透皮吸收,能促进扭伤部位的血液循环和炎症消退。
此外,患者应该按照医生的建议进行定期随访和复查,以便及时了解伤情恢复情况并调整治疗方案。