咖啡对身体的好处主要有提神醒脑、促进代谢、消除水肿,但是大量喝咖啡可能会存在导致失眠、增加心肾负担、导致缺钙等坏处。
一.好处
1.提神醒脑咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统,提高神经兴奋性,从而起到提神醒脑的作用。这对于缓解疲劳、提高注意力和警觉性有显著效果。
2.促进代谢咖啡因能够增加心率,提高人体的新陈代谢速率,有助于燃烧脂肪和分解体内脂肪,对减肥瘦身有一定的辅助作用。
3.消除水肿咖啡中的钾元素有助于增强肾脏功能,促进身体内多余水分通过尿液排出体外,从而起到消除水肿的作用。
二.坏处
1.导致失眠咖啡因具有兴奋作用,如果摄入过多或在睡前饮用,可能会导致神经兴奋性过高,出现入睡困难、睡眠质量下降等失眠症状。
2.增加心肾负担长期大量饮用咖啡会加重心脏负担,可能增加高血压、心肌劳损、心肌梗死等心血管疾病的发生几率。同时,咖啡因还会影响抗利尿激素与受体结合,降低肾小管的重吸收作用,导致排尿量增加,增加肾脏排泄负担。
3.导致缺钙长期大量饮用咖啡会影响身体对钙的吸收,因为咖啡因可以与身体中的游离钙结合并排出体外,从而导致缺钙和骨质疏松。