涨奶后乳房痛可以通过让宝宝吸吮、热敷、按摩、饮食调理等方法缓解。
1.让宝宝吸吮
尽快让宝宝吸吮乳房,可以缓解涨奶和乳房痛的症状。如果宝宝不在身边,可以用吸奶器将乳汁吸出。
2.热敷
用热毛巾或热水袋热敷乳房,可以促进血液循环,缓解乳房痛的症状。
3.按摩
轻轻按摩乳房可以帮助疏通乳腺,缓解涨奶和乳房痛的症状。
4.饮食调理
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果等,少吃油腻、辛辣和刺激性的食物。
需要注意的是,如果涨奶和乳房痛的症状持续时间较长,或者伴有发热、寒战等症状,可能是乳腺炎的表现,需要及时就医治疗。