常吃芝麻的好处和坏处

管理员 2025-06-30 22:30:15 1

常吃芝麻的好处有补益精血、润燥滑肠、增强体质等;但如果经常过量食用芝麻可能会导致营养不良、消化不良以及肥胖等坏处,具体如下:

一、好处

1、补益精血

芝麻性平,味甘,可以补益精血,可以用于缓解精血不足引起的须发早白、头晕眼花等症状。

2、润燥滑肠

芝麻还可以润燥滑肠,缓解肠燥便秘引起的大便干结、排便困难等表现。

3、增强体质

芝麻营养价值丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质等成分,适量食用有助于增强体质。

二、坏处

1、营养不良

如果常吃芝麻,并且食用的量较多,会导致其他食物摄入减少,容易导致营养不均衡,从而使患者营养不良。

2、肥胖

芝麻中脂肪含量较高,如果经常进食并且每天不爱运动,长时间躺着、坐着等,容易使大量的脂肪堆积在体内,出现肥胖的现象。

3、消化不良

常吃芝麻,并且每次过量进食,还容易导致消化不良,使患者出现腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。

芝麻中的营养成分较为单一,不宜作为主食食用。应该与其他食品搭配食用,以保证营养的均衡。如果常吃芝麻后出现不适或异常症状,应及时就医并调整饮食。

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