并不存在快速缓解恶心的小妙招，但可通过吸吮薄荷或柠檬糖、按压内关穴、深呼吸与放松以及少量进食清淡食物、避免触发因素缓解恶心症状。
1.吸吮薄荷或柠檬糖
薄荷和柠檬都具有天然的镇静胃部肌肉、缓解恶心的功效。吸吮薄荷糖或柠檬糖，可以让清新的味道迅速在口腔中扩散，通过神经反射减轻恶心的感觉。如果没有现成的糖果，也可以尝试喝一小口温热的薄荷茶或柠檬水，同样能起到缓解作用。
2.按压内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。这是一个中医上常用的止呕穴位，通过按压该穴位可以刺激神经，调节胃肠功能，从而缓解恶心症状。用拇指或食指轻轻按压并旋转，每次持续约1-2分钟，可根据需要重复操作。
3.深呼吸与放松
紧张和焦虑往往是恶心感加重的催化剂。通过深呼吸和放松练习，可以减轻身体的紧张状态，缓解恶心。尝试找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，进行深呼吸练习。每次吸气时数到四，然后缓慢呼气，同样数到四。重复几次后，您会感到身体逐渐放松，恶心感也会有所减轻。
4.少量进食清淡食物
虽然恶心时可能食欲不佳，但适量摄入一些清淡易消化的食物，如苏打饼干、白面包或苹果等，可以中和胃酸，缓解胃部不适。这些食物易于消化，不会给胃带来额外负担，同时能提供一定的能量和营养，帮助身体恢复。
5.避免触发因素
了解并避免触发恶心的因素，是预防和治疗恶心的关键。如果您知道某些食物、气味或环境容易引发恶心，应尽量避免接触。例如，对于晕动症患者来说，乘车前应避免过度饱食或阅读，选择通风良好的座位，并尽量闭目养神。此外，保持良好的作息习惯和心态，也有利于减少恶心的发生。
恶心虽然令人不适，但通过采取上述方法，可以迅速缓解这一症状。如果恶心持续不减或伴有其他严重症状，建议及时就医寻求专业帮助。
