蹲下膝盖疼可能由多种原因引起，比如半月板损伤、膝关节骨性关节炎、韧带损伤、髌股关节病变、滑膜炎等。
1.半月板损伤
半月板是膝关节内的重要结构，在运动或外伤时容易受到损伤。当半月板受损后，蹲下时会因半月板受到挤压和摩擦而出现疼痛，同时可能伴有弹响、卡顿等症状。
2.膝关节骨性关节炎
这是一种常见的关节退行性病变，多见于中老年人。由于关节软骨的退变、磨损，导致关节间隙变窄、骨质增生等，蹲下时会加重关节面的压力，从而引起疼痛。
3.韧带损伤
膝关节周围的韧带如前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带等，在剧烈运动或外伤时可能发生拉伤或断裂。韧带损伤后，关节的稳定性受到影响，蹲下时也可能引发疼痛。
4.髌股关节病变
髌股关节是由髌骨和股骨滑车组成，当髌股关节对位不良、髌骨软化等情况发生时，蹲下时髌骨与股骨之间的压力分布异常，导致疼痛。
5.滑膜炎
滑膜受到刺激或炎症反应时会引起滑膜炎，可导致关节积液、肿胀和疼痛。蹲下时关节腔内压力变化，会加重疼痛症状。
如果蹲下膝盖疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如关节肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免过度负重、剧烈运动等，以减少膝盖损伤的风险。
