运动过度腿疼可采取休息、冷敷、抬高、按摩、适当活动、物理治疗、药物治疗等措施。
1.休息
停止运动,给身体足够的时间恢复。避免进一步加重疼痛和损伤。
2.冷敷
在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟,每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高
将受伤的腿部抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
4.按摩
轻轻按摩疼痛的部位,缓解肌肉紧张和疼痛。
5.适当活动
在疼痛减轻后,可以逐渐恢复轻度的活动,如散步,但避免过度运动。
6.物理治疗
可以考虑使用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法,促进恢复。
7.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和减轻炎症。