肚子凉、大便不成形可以通过注意保暖、饮食调整、加强运动、情绪调节、中医调理等方法进行调理。
1.注意保暖
特别是腹部的保暖至关重要。避免腹部受寒，可根据天气变化及时增添衣物，睡觉时注意盖好腹部。腹部受凉可能会导致胃肠功能紊乱，引起肚子凉和大便不成形，做好保暖能在一定程度上改善这种情况。
2.饮食调整
避免食用过多生冷、寒凉的食物，如冷饮、雪糕、西瓜等，这些食物容易加重腹部发凉的症状。应多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，有助于温暖肠胃。同时，要保持饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担。
3.加强运动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持运动有助于改善身体的整体状况，对缓解肚子凉和大便不成形有一定帮助。
4.情绪调节
长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响胃肠功能。保持心情舒畅，学会释放压力，避免情绪过度波动，有利于胃肠功能的恢复。
5.中医调理
可以尝试艾灸、按摩等中医调理方法。艾灸中脘、神阙等穴位，可以起到温阳散寒、调理胃肠的作用。按摩腹部也可以促进胃肠蠕动，缓解不适症状。
对于肚子凉、大便不成形的情况，需要综合调理，同时要注意观察症状是否改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
