上晚班白天睡觉怎么才能睡好

一天白班一天晚班通常对身体不好。平时应该按时就寝，保证睡眠充足。

不建议人体长期进行熬夜，因为长时间的熬夜和睡眠不足会导致患者暴饮暴食，容易出现肥胖而造成高血压、高血糖、高血脂以及糖尿病等慢性疾病；还有的患者会出现胃肠道功能紊乱，自身身体抵抗力低下、脑血管疾病以及心源性猝死等严重并发症。长期熬夜会影响患者的内分泌系统和心

经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加

　　经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二

　　上晚班白天睡不着改善的措施主要是减轻大脑兴奋状态，如睡前做操或瑜伽、听轻音乐、看书、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶、足底按摩等放松心情、防止喝浓茶咖啡、不抽烟、拉上遮光帘创造睡眠环境、轻慢深呼吸等。药物治疗包括调节神经的谷维素、维生素B1、维生素B12，还有补血

　　经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二

　　上晚班白天睡不着改善的措施主要是减轻大脑兴奋状态，如睡前做操或瑜伽、听轻音乐、看书、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶、足底按摩等放松心情、防止喝浓茶咖啡、不抽烟、拉上遮光帘创造睡眠环境、轻慢深呼吸等。药物治疗包括调节神经的谷维素、维生素B1、维生素B12，还有补血

　　对于上夜班的人群，习惯白天睡觉是保证睡眠的最有效的方法，正常情况下，人在黑夜当中更容易入睡，而且长期以往形成生物钟，也会促使在夜间入睡，从而缓解日间工作带来的疲劳。要想白天睡眠好，首先要选择适合安静的环境，尽量把窗帘拉好隔光，也可以带上眼罩，使自己处于

　　不建议人体长期进行熬夜，因为长时间的熬夜和睡眠不足会导致患者暴饮暴食，容易出现肥胖而造成高血压、高血糖、高血脂以及糖尿病等慢性疾病；还有的患者会出现胃肠道功能紊乱，自身身体抵抗力低下、脑血管疾病以及心源性猝死等严重并发症。长期熬夜会影响患者的内分泌系统

　　经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二