容易感冒吃什么增强免疫力

可以从以下几方面提高身体免疫力：第一、不要熬夜，养成规律的作息习惯。第二、加强营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。还要多进食优质的高蛋白食物，如牛肉、牛奶、瘦肉等。不要抽烟不喝酒。第三、加强体育锻炼，多晒太阳。

提高机体免疫能力主要是通过饮食和运动，吃饭要定时定量，多吃蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果以及富含有维生素的食物。做有氧运动，按时睡眠，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。机体的免疫能力是指机体对抗外界微生物的能力，包括抵御病毒、细菌、真菌、支原体的能力以

多吃些富含蛋白质和各种维生素以及微量元素和膳食纤维类的食物，可以提高身体免疫力。比如多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多吃蛋类、奶类、瘦肉、鸡汤、鱼汤等含优质蛋白质较多的食物以及山药和红薯等含纤维素比较多的食物。注意要多喝白开水，适量运动。

增强人体免疫力除了在饮食方面多吃些含优质蛋白以及各种维生素与微量元素比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，注意均衡饮食，多增加营养外，还需要加强体育锻炼，增强体质。平时要养成规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜等，都有助于提高身体免疫力。

体温和免疫力没有必然联系。因为人体体温相对恒定，一般在36摄氏度至37.2摄氏度之间，是维持机体代谢活动的主要条件，超过了正常体温便是发热。但是，在正常体温范围内，体温越高，其自身免疫力便要越强一些，这是因为基础体温越高，会激活人体更多的免疫细胞，而此时更容易抵

若想增强抵抗力、免疫力，则需摄入富含蛋白质、维生素、微量元素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜与瓜果。另外，部分坚果含有微量元素，例如锌、硒等，能够通过食物增强人体的免疫力和抵抗力。所以，若想增强抵抗力、免疫力，则需多吃以上食物，防止疾病的发生。如果抵

乳铁蛋白能够提高机体免疫力，但是仅仅通过乳铁蛋白提高机体免疫力还不足，还应该加强锻炼同时饮食合理搭配，多食用新鲜蔬菜、水果，平时多吃蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋。此外，还需要养成良好的生活习惯，不熬夜早睡早起，戒烟戒酒都是提高机体免疫力的重要手段。

抗生素使用过程中并不能减弱机体免疫功能。机体免疫力是指机体对抗外界微生物能力以及修复机体内坏死的组织，抵御癌细胞发展的能力。机体抵抗力下降是由于病毒、细菌、自身免疫疾病造成，而抗生素应用是帮助排除体内微生物，对免疫系统并不能造成抑制作用。机体想要提高免疫力

科学饮食，保证营养摄入均衡就可以提高免疫力。可以吃谷物、水果蔬菜，同时增加蛋白质摄入，牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、虾、海参等都含有优质蛋白质，对提高免疫力是非常有帮助的。平时还要注意锻炼身体，保证充足睡眠，保持心情愉快，可以提高免疫力。

成年人如果想提高自身免疫力，建议每天吃一到两个鸡蛋，喝一到两瓶的牛奶，以确保人体所需要的优质动物蛋白。另外，也需要补充某些豆制品摄入，以保证植物蛋白的摄入，并多吃新鲜绿色蔬菜和水果补充微量元素、维生素和人体所需要的膳食纤维。同时，适当的运动可以促进血液循环