按摩完可以运动吗

管理员 2025-06-30 07:59:13 1

按摩完短时间内一般不可以运动,需间隔一个小时方可运动。

按摩可以松弛肌肉、活动关节、加快血液循环,避免运动过程中因肌肉急剧收缩、关节碰撞形成损伤,但人体大部分肌肉在按摩后仍处于松弛状态,若此时立即进行剧烈运动,反而会增加肌肉负担并形成损伤,建议间隔一个小时后再进行运动,同时运动时需注意控制运动强度。

另外,在运动前可适当饮水、进食补充水分及能量,但不宜过多进食,如果运动后出汗较多,则应及时擦干汗液避免受凉,同时则应及时补充水分及电解质。另外,在运动时需注意控制强度,不可突然进行高强度运动,可伸展并活动四肢或通过慢走、慢跑活动关节,同时需注意控制呼吸节奏。如果运动过程中自觉局部疼痛或有肌肉痉挛情况,则应及时停止活动。

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